Фитнес и беременность

fitness during pregnancyСледует ли заниматься фитнесом во время беременности?

  •  Активный образ жизни во время беременности улучшает сон
  •  Приезжая на роды в Майами, вы так же можете заниматься фитнесом во время беременности
  •  Занятия спортом контролируют аппетит, стимулируют пищеварение и работу кишечника во время беременности
  •  Физические упражнения во время беременности улучшают кровоснабжение и обменные процессы
  •  Специальные упражнения снижают возникающий дискомфорт во время беременности, нервное напряжение, а также подготавливают к родовой деятельности
  •  Двигательная активность способствует хорошему самочувствию беременной женщины


Физические упражнения также положительно сказываются на послеродовом периоде. Всем хорошо известно, как материнство может отразиться на фигуре. Процесс родов у спортивных мам проходит легче, чем у ленивых, во-первых, потому, что натренированные сердце, легкие и соответствующие мышцы в момент родов помогают и женщине, и ребенку. А во-вторых, в ответ на физическую нагрузку в организме накапливается гормон эндорфин, который впоследствии действует как своеобразное обезболивающее при родах.

Из чего состоят занятия фитнесом во время беременности?

Занятие фитнесом для беременных в большинстве фитнес - клубах города длятся 1-1, 5 часа. Вы можете начинать заниматься с 13-15 недели беременности и до самых родов…
Фитнес во время беременности включает в себя комплекс различных видов спорта и упражнений:
(Пилатес, йога, дыхательная гимнастика, медитация, упражнения Кегеля)

Фитнес для беременных.

Движение - это жизнь во время физической нагрузки ваш малыш получает больше кислорода, а в ответ на ваше хорошее настроение в организме вырабатываются эндорфины - гормоны радости, которые также попадают к малышу. Хорошо вам - хорошо малышу! А систематические занятия фитнесом во время беременности тренируют вас на выносливость. Это и профилактика разрывов во время родов.

Йога для беременных.

Занятия йогой идеальны для будущих мам. Это хороший шанс научиться понимать своё изменяющееся тело, освоить релаксацию и правильное дыхание. Йога во время беременности поможет укрепить мышцы тазового дна, а ткани промежности сделать более эластичными, что послужит хорошей профилактикой их разрывов во время родов. Программа йоги подходит для любого уровня подготовки и срока беременности. Конкретные нагрузки занятий варьируются с учетом срока беременности и физического состояния.
- Пилатес с мячом.
Пилатес как часть фитнеса имеет те же цели, но так как элементом для нагрузки служит мяч, затрагиваются другие мышцы, которые нельзя тренировать в отсутствии мяча. Данным занятием достигается растяжка практически всех мышц, участвующих в родах. С помощью метода Пилатеса укрепляется сердечнососудистая и иммунная система женщины, снижается риск получения травм во время беременности и родов.

Дыхательная гимнастика во время беременности

Это регулярная практика дыхательных упражнений, помогающая справиться с болью в родах и грамотно провести потужной период. В занятия включены дыхательная гимнастика, упражнения для укрепления тазового дна. Особое внимание уделяется практике дыхания в родах, работе с болью с помощью разных техник дыхания. Элементы йоги помогут раскрыть грудную клетку и расслабить тело медитацией.

Просмотров: 1042

Дата: Пятница, 29 Августа 2014

RSS